Bolek1970, ale ja raczej sie do silowni nie przekonam, bo nie lubie... Moge troche pomachac hantelkami w domu, troche pompek, brzuszkow - to raczej wprowadze, ale jesli chodzi o aktywnosc fizyczna to zdecydowanie stawiam na bieganie, pilke, kosz, plywanie... ale jak pisalem w 1 poscie z powodow zdrowotnych jeszcze przez co najmniej 2 tyg nie bede [...]
[...] dieta jest ale ze tak powiem "na oko" q; nie obliczylem zaptrzebowania i nie przeliczalem ile jest w zarciu ale moja diety wyglada mniej wiecej tak >>1 500mg omega3 sniadanie jajecznica z szynka lub 250-300g joghurtu z platkami (ryzowe,pszenne kazde ale nie kukurydziane) + musli >>2 szkola 3-4 kanapki skladajace sie z [...]
Dzień w biegu. Kolejny. A więc mega szybka wypiska. MISKA Przyprawy: Sól, pieprz czarny, pieprz kajeński, koperek, zioła prowansalskie Prochy: Omega3, Garlicin, Rutinacea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a65868481c3b4500b0e7f24301760ca0.png TRENING Dzisiaj było tylko ekspresowe bieganie. Ale i tak byłam mega zlana potem, więc wysiłek uważam za gitesowy. [...]
[...] zjadłam kawałek ryby maślanej i łososia ale to śladowe ilośći. Jajko smakowąło wyśmienicie8-) byly pomidorki, ogórek, bakłażan, czosnek Trening: 90 minut jogi. Uda mnie paliły masakrycznie, umordowłam się przeokrutnie, ale dalej mi się podoba:)) Suple:omega3, zma, diabetovar, wit. C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b373db5527d49eead29f0b4cd834c95.png
[...] oczywisie pocilem ale teraz o wiele szybciej zaczyna kapac. cały maj mam zamiar brac samorobke + thermo fat burner trec`a do tego standardowo dalej BCAA + L-glutamine. no i omega3, multiwitamine + osobno wit C + magnez bo duzo zielonych herbat pije. Aha dieta nadal low carb ok 70g wiegli (czystych) 80 tłuszczy reszta białko. wszystko na [...]
[...] dni treningowe i pozostałe porcja glutaminy Reszta suplementów jak w dawkowaniu proponowanym Dieta 1300kcal Tydzień 1. dni 1,2,3 70% tłuszczu (liczysz kazdy tłuszcz ten z omega3 tez) 30% bialka warzywa tylko zielone Dni 4,5, 6 140g bialka/50 % tłuszczu warzywa tylko zielone, trochę kolorowych i orzechy dozwolone Dzień 7 posiłki jak w dni [...]
[...] Rukola, ogórek zielony, pomidor, sałata, brukselka, cukinia Płyny: 1,5 litra wody i x kubków zielonej herbaty Suplementy: Enzymy, probiotyki, sprzypovita, żeń-szeń, omega3, ZMA, nopalin, wit.C + Arthrotec 50 - to ten moj lek na ból pleców - o dziwo pomaga :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/418bc5e25a654e22a1a2a5098180df82.jpg 100 sit up 50 [...]
[...] Warzywa: Rukola, ogórek zielony, sałata, brukselka, papryka Płyny: 2 litry wody Suplementy: Enzymy, probiotyki, sprzypovita, żeń-szeń, omega3, ZMA, nopalin, wit.C, ostropest plamisty Plecy dzisiaj nie bolą, ale za to okolice wątroby są zdecydowanie zapuchnięte. Mam pewne podejrzenia co do winowajcy. Narazie [...]
[...] biegać i będzie 100kg w MC, czy się to komuś podoba, czy nie;-] Miska: b]Warzywa: pomidor, cukinia Przyprawa: cynamon, czubryca zielona,prowansalskie pieprz cayenne i czarny, sól Napoje: woda, zielona, czerwona, Suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96e03af8394f426b83ae1d66c01baae9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2567a83ba424af6b1d33069fcb5e5f7.png
[...] się, nadmuchany balonik, całe szczęście bez zachciewajek%-) Miska: Warzywa: pomidor, papryka czerwona, ogórki Przyprawy: cynamon, prowansalskie, kurkuma, pieprz ziołowy i czarny, sól Napoje: woda, zielona i czerwona Suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e9f065952254f8fbb4cc0e54456a154.PNG Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-10-03 17:40:54
[...] mniam poskromiłam apetyt, ale nie było łatwo@@-) DZIEŃ 3 (miska czysta) Warzywa: sałata masłowa,pomidor, Przyprawy:cynamon,prowansalskie,bazylia,pieprz czarny, sól Napoje: zielona, czerwona, czarna Suple: Mg+B6+K, omega3, skrzyp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ad77cf14dba423eb79132ba638bbc82.jpg Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-10-19 23:39:33
[...] już mi tak nie smakowało, jak po siłowni:-) Miska: Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa,cebula cukrowa, szczypiorek, czosnek Przyprawy: cynamon, sól, pieprz, bazylia Napoje: woda, pu-erh, zielona Suple: omega3, Mg z B6+K /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e6999b682fb4aa7af39f53e8b722c06.png Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2014-08-25 20:32:54